VO2 Max | 3bikes.fr votre magazine Vélo, Gravel & Triathlon

26 janvier 202630 janvier 2026 Mis à jour le 30 janvier 2026 à 11h14 0 Commentaires Temps de lecture : 4 minutesAurélien Broussal, coaching cyclisme master, cycliste master, densité osseuse cycliste, économie de pédalage, endurance, entraînement croisé vélo musculation, entraînement force vélo, fentes unilatérales, fibres rapides type II, force et cyclisme, ftp, gainage dynamique, longévité sportive, musculation cycliste, optimisation performance master, ostéoporose vélo, performance après 50 ans, perte masse musculaire âge, préparation physique cyclisme, prévention blessures vélo, renforcement musculaire vélo, santé cycliste senior, sarcopénie cyclisme, seuil, soulevé de terre cycliste, squat cycliste, stabilité posturale cycliste, structure du cycliste, système nerveux entraînement, vieillissement et sport, VO2 Max, watts par kilo mythe, Z2, zone 2

Vous roulez beaucoup. Vous roulez bien. Vous avez encore des watts, des veines apparentes sur les cuisses et cette sensation rassurante d’être « en forme ». Pourtant, passé 45 ou […] Lire la suite →

Alimentation Coaching

24 janvier 202628 janvier 2026
J’ai pris 3 kg en 4 jours. Enfin… c’est ce que je croyais.
24 janvier 202628 janvier 2026 Mis à jour le 28 janvier 2026 à 17h01 0 Commentaires Temps de lecture : 4 minutesalimentation fêtes, balance vélo, corps du cycliste, digestion sport, endurance, entraînement et poids, équilibre alimentaire sport, faux kilos, ftp, gestion excès alimentaire, glycogène eau, hydratation sport, inflammation intestinale, jeûne sportif, métabolisme cycliste, nutrition cycliste, performance vélo poids, perte de poids rapide, physiologie cycliste, poids après fêtes, poids et performance, poids fluctuation, poids hydrique, prise de poids cycliste, récupération cycliste, rétention d’eau sport, sel rétention eau, sensation lourdeur, seuil, stockage glycogène, transit ralenti, ventre ballonné sport, ventre gonflé cyclisme, VO2 Max, zone 2
Il y a des matins où la balance ne pèse pas que le corps. Elle pèse aussi l’incompréhension. Jeudi matin. Le ventre gonflé comme après une sortie d’hiver en cuissard trop serré. […] Lire la suite →

A la Une Allroad Coaching Entrainement Route Triathlon

25 novembre 202522 février 2026
Gagner des watts à 3 °C : l’avantage caché de l’hiver
25 novembre 202522 février 2026 Mis à jour le 22 février 2026 à 17h12 0 Commentaires Temps de lecture : 4 minutesbrick session, capteur de puissance, coaching cyclisme, coaching triathlon, comment améliorer sa FTP, comment préparer un triathlon sprint, comment progresser en cyclisme, enchaînement vélo course à pied, endurance, entrainement, entraînement cyclisme, entraînement endurance, entraînement fractionné vélo, entraînement triathlon, froid, ftp, FTP cyclisme, gestion nutrition triathlon, hiver, home-trainer, perdre du poids pour le cyclisme, plan d’entraînement Ironman gratuit, plan d’entraînement triathlon, plan d’entraînement vélo, plan d’entraînement vélo 8 semaines, plan entraînement triathlon débutant, plan triathlon Ironman, PMA vélo, préparation compétition vélo, préparation Ironman, préparation mentale triathlon, préparation semi-Ironman, préparation triathlon sprint / olympique, programme triathlon débutant 12 semaines, progression, puissance vélo, route, s’entraîner au home-trainer en hiver, seuil, seuil lactique, stratégie course Ironman, test FTP, test PMA, transition triathlon, VO2 Max, VO2max cyclisme, watt, zone 2, zone d’entraînement vélo
Et si les matins à 3 °C étaient la clé pour faire grimper votre FTP avant les fêtes ? Des travaux récents suggèrent que s’entraîner dans le froid n’est pas seulement une […] Lire la suite →

A la Une Allroad Coaching Entrainement Route Triathlon

5 mai 20255 mai 2025
3 statistiques à suivre pour connaître votre niveau de forme
5 mai 20255 mai 2025 0 Commentaires Temps de lecture : 5 minutescoaching, DC, entrainement, évaluation, ftp, mesure, power, progression, puissance, RFC, UF, VO2 Max
Comment savoir si vous êtes en meilleure forme : 3 métriques clés pour les cyclistes
Pour les cyclistes engagés dans la progression et la performance, suivre ses progrès va bien au-delà de la […] Lire la suite →

Équipement Route Tests Triathlon

4 août 20218 septembre 2022
Test de l’appareil d’entrainement respiratoire connecté Airofit Pro
4 août 20218 septembre 2022 Mis à jour le 8 septembre 2022 à 22h21 0 Commentaires Temps de lecture : 6 minutesAirofit, amélioration des performances, entrainement respiratoire, essai, expiration, force respiratoire, inspiration, oxygène, pro, review, test, VO2 Max
L’entrainement du système respiratoire permettrait en toute logique d’améliorer la puissance et l’endurance de la respiration pendant un effort intense, mais aussi la santé pour les gens qui souffrent de maladies chroniques […] Lire la suite →