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26 janvier 202630 janvier 2026 Mis à jour le 30 janvier 2026 à 11h14 0 Commentaires Temps de lecture : 4 minutesAurélien Broussal, coaching cyclisme master, cycliste master, densité osseuse cycliste, économie de pédalage, endurance, entraînement croisé vélo musculation, entraînement force vélo, fentes unilatérales, fibres rapides type II, force et cyclisme, ftp, gainage dynamique, longévité sportive, musculation cycliste, optimisation performance master, ostéoporose vélo, performance après 50 ans, perte masse musculaire âge, préparation physique cyclisme, prévention blessures vélo, renforcement musculaire vélo, santé cycliste senior, sarcopénie cyclisme, seuil, soulevé de terre cycliste, squat cycliste, stabilité posturale cycliste, structure du cycliste, système nerveux entraînement, vieillissement et sport, VO2 Max, watts par kilo mythe, Z2, zone 2

Vous roulez beaucoup. Vous roulez bien. Vous avez encore des watts, des veines apparentes sur les cuisses et cette sensation rassurante d’être « en forme ». Pourtant, passé 45 ou […] Lire la suite →

Alimentation Coaching

24 janvier 202628 janvier 2026
J’ai pris 3 kg en 4 jours. Enfin… c’est ce que je croyais.
24 janvier 202628 janvier 2026 Mis à jour le 28 janvier 2026 à 17h01 0 Commentaires Temps de lecture : 4 minutesalimentation fêtes, balance vélo, corps du cycliste, digestion sport, endurance, entraînement et poids, équilibre alimentaire sport, faux kilos, ftp, gestion excès alimentaire, glycogène eau, hydratation sport, inflammation intestinale, jeûne sportif, métabolisme cycliste, nutrition cycliste, performance vélo poids, perte de poids rapide, physiologie cycliste, poids après fêtes, poids et performance, poids fluctuation, poids hydrique, prise de poids cycliste, récupération cycliste, rétention d’eau sport, sel rétention eau, sensation lourdeur, seuil, stockage glycogène, transit ralenti, ventre ballonné sport, ventre gonflé cyclisme, VO2 Max, zone 2
Il y a des matins où la balance ne pèse pas que le corps. Elle pèse aussi l’incompréhension. Jeudi matin. Le ventre gonflé comme après une sortie d’hiver en cuissard trop serré. […] Lire la suite →

A la Une Allroad Coaching Entrainement Route Triathlon

4 décembre 202522 février 2026
Volume d’entrainement : pourquoi empiler les heures ne suffit pas
4 décembre 202522 février 2026 Mis à jour le 22 février 2026 à 17h12 0 Commentaires Temps de lecture : 4 minutesbrick session, capteur de puissance, charge, coaching cyclisme, coaching triathlon, comment améliorer sa FTP, comment préparer un triathlon sprint, comment progresser en cyclisme, enchaînement vélo course à pied, endurance, entrainement, entraînement cyclisme, entraînement endurance, entraînement fractionné vélo, entraînement triathlon, ftp, FTP cyclisme, gestion nutrition triathlon, home-trainer, perdre du poids pour le cyclisme, plan d’entraînement Ironman gratuit, plan d’entraînement triathlon, plan d’entraînement vélo, plan d’entraînement vélo 8 semaines, plan entraînement triathlon débutant, plan triathlon Ironman, PMA vélo, préparation compétition vélo, préparation Ironman, préparation mentale triathlon, préparation semi-Ironman, préparation triathlon sprint / olympique, programme triathlon débutant 12 semaines, progression, puissance, puissance vélo, récupération, repos, s’entraîner au home-trainer en hiver, seuil, seuil lactique, stratégie course Ironman, test FTP, test PMA, transition triathlon, VO2Max, VO2max cyclisme, volume, zone d’entraînement vélo
Vous l’entendez partout : « Pour progresser, il faut rouler plus. » Alors vous ajoutez une sortie, vous rallongez le week-end, vous passez à 16, 18, 20 heures par semaine. Oui, on […] Lire la suite →

A la Une Allroad Coaching Entrainement Route Triathlon

25 novembre 202522 février 2026
Gagner des watts à 3 °C : l’avantage caché de l’hiver
25 novembre 202522 février 2026 Mis à jour le 22 février 2026 à 17h12 0 Commentaires Temps de lecture : 4 minutesbrick session, capteur de puissance, coaching cyclisme, coaching triathlon, comment améliorer sa FTP, comment préparer un triathlon sprint, comment progresser en cyclisme, enchaînement vélo course à pied, endurance, entrainement, entraînement cyclisme, entraînement endurance, entraînement fractionné vélo, entraînement triathlon, froid, ftp, FTP cyclisme, gestion nutrition triathlon, hiver, home-trainer, perdre du poids pour le cyclisme, plan d’entraînement Ironman gratuit, plan d’entraînement triathlon, plan d’entraînement vélo, plan d’entraînement vélo 8 semaines, plan entraînement triathlon débutant, plan triathlon Ironman, PMA vélo, préparation compétition vélo, préparation Ironman, préparation mentale triathlon, préparation semi-Ironman, préparation triathlon sprint / olympique, programme triathlon débutant 12 semaines, progression, puissance vélo, route, s’entraîner au home-trainer en hiver, seuil, seuil lactique, stratégie course Ironman, test FTP, test PMA, transition triathlon, VO2 Max, VO2max cyclisme, watt, zone 2, zone d’entraînement vélo
Et si les matins à 3 °C étaient la clé pour faire grimper votre FTP avant les fêtes ? Des travaux récents suggèrent que s’entraîner dans le froid n’est pas seulement une […] Lire la suite →

Équipement Tests

13 novembre 202520 novembre 2025
Test Blackroll Compression Boots : récupération optimisée
13 novembre 202520 novembre 2025 Mis à jour le 20 novembre 2025 à 13h05 0 Commentaires Temps de lecture : 9 minutesaffûtage, athlète, autonomie batterie, Blackroll, Compression Boots, compression pneumatique, courbatures, coureur endurance, course à pied, drainage lymphatique, équipement premium, fatigue musculaire, jambes lourdes, massage compression, matériel sportif, modes de compression, optimisation performance, performance sportive, Pressothérapie, récupération active, récupération musculaire, récupération post-entraînement, récupération sportive, relance circulation, retour veineux, semi-marathon, seuil, test équipement, VMA
La récupération est désormais un enjeu à part entière dans la performance. On n’attend plus le lendemain pour « voir comment ça passe » : on anticipe. On active la circulation, on […] Lire la suite →

Coaching Débutants Entrainement

21 décembre 202217 janvier 2024
Peut-on être bon à la fois en course à pied et en vélo ?
21 décembre 202217 janvier 2024 Mis à jour le 17 janvier 2024 à 12h57 8 Commentaires Temps de lecture : 7 minutesanaérobie, capacités, course à pied, cyclisme, différence entre les sports, entrainement, seuil, vélo, VO2
L’année dernière à cette époque on vous avait dévoilé quelques histoires stupéfiantes de cyclistes devenus coureurs a pied de très haut niveau. On vous avait ainsi présenté quelques exemples surprenants de légendes […] Lire la suite →