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A la Une Coaching Entrainement

Cyclisme ce sport qui rend les muscles… bêtes (et nous avec)

2 janvier 2026 0 Commentaires Temps de lecture : 4 minutesadaptation physiologique, chaîne postérieure, coaching sportif, corps du cycliste, cyclisme, diversité motrice, douleurs cycliste, endurance, entraînement structuré, entraînement vélo, fatigue chronique, fessiers, force musculaire, ftp, intelligence du mouvement, mental du sportif, mobilité, optimisation performance, overtraining, performance cycliste, performance durable, posture cycliste, préparation hors selle, préparation physique, prévention des blessures, progression sportive, récupération, science du sport, surentrainement

Dans le monde du vélo, il y a deux écoles : ceux qui pensent que plus on en met, plus on en met ; et ceux qui se demandent si le corps […] Lire la suite →

A la Une Coaching Entrainement

29 décembre 202529 décembre 2025

Kinésiologie : science du mouvement… ou mode de vie ?

29 décembre 202529 décembre 2025 0 Commentaires Temps de lecture : 4 minutesanalyse du mouvement, anatomie fonctionnelle, biomécanique, cinésiologie, compréhension du corps, coordination motrice, cyclisme, cyclotourisme, efficacité du geste, entrainement, fatigue musculaire, kiné du sport, kinésithérapie, mouvement humain, muscles, neurologie, pédalage, performance sportive, performance vélo, physiologie, posture, prévention des blessures, récupération, santé du sportif, science du sport, sport d’endurance, Strava, système nerveux, vélo

Il y a des disciplines que l’on croise dans les amphis comme on feuillette un manuel de chimie : avec curiosité, respect… et parfois un petit sourire perplexe. La cinésiologie, c’est un peu […] Lire la suite →

Coaching Entrainement

11 décembre 202515 décembre 2025

La modération, la seule vraie côte hors catégorie

11 décembre 202515 décembre 2025 Mis à jour le 15 décembre 2025 à 16h49 2 Commentaires Temps de lecture : 4 minutesauto-derision, charge, coach, comportement, contraste, culture cycliste, cyclisme, cycliste, discipline, dosage, endurance, entrainement, équilibre, excès, gestion de l’effort, habitudes, humour, intensité, mental, modération, motivation, optimisation, performance, planification, préparation, progressivité, récupération, surentrainement, vélo, watts

Il existe un paradoxe fascinant dans le monde du vélo : nous sommes capables d’accomplir des choses physiquement absurdes, comme grimper un col pendant deux heures en parlant de braquets, […] Lire la suite →

A la Une Mag Portraits

7 décembre 20258 décembre 2025

ABD, reconstruire l’athlète avant le cycliste

7 décembre 20258 décembre 2025 Mis à jour le 8 décembre 2025 à 18h41 0 Commentaires Temps de lecture : 16 minutesAurélien Broussal-Derval, biomécanique, chaîne postérieure, coach des coachs, coaching, cyclisme amateur, efficacité pédalage, entrainement, explosivité, fessiers, force, ftp, gestion de charge, mobilité, mobilité hanche, mouvement, optimisation, pédagogie, performance, performance durable, planification, posture, préparation physique, prévention blessures, progression, puissance courte, récupération, renforcement musculaire, science du sport, VO2Max

Quand nous poussons la porte de sa salle, ce qui frappe d’abord, ce n’est ni le décor, ni le matériel. C’est le mouvement. Rien de spectaculaire, pas de démonstration de force gratuite. […] Lire la suite →

A la Une Allroad Coaching Entrainement Route Triathlon

4 décembre 202522 février 2026

Volume d’entrainement : pourquoi empiler les heures ne suffit pas

4 décembre 202522 février 2026 Mis à jour le 22 février 2026 à 17h12 0 Commentaires Temps de lecture : 4 minutesbrick session, capteur de puissance, charge, coaching cyclisme, coaching triathlon, comment améliorer sa FTP, comment préparer un triathlon sprint, comment progresser en cyclisme, enchaînement vélo course à pied, endurance, entrainement, entraînement cyclisme, entraînement endurance, entraînement fractionné vélo, entraînement triathlon, ftp, FTP cyclisme, gestion nutrition triathlon, home-trainer, perdre du poids pour le cyclisme, plan d’entraînement Ironman gratuit, plan d’entraînement triathlon, plan d’entraînement vélo, plan d’entraînement vélo 8 semaines, plan entraînement triathlon débutant, plan triathlon Ironman, PMA vélo, préparation compétition vélo, préparation Ironman, préparation mentale triathlon, préparation semi-Ironman, préparation triathlon sprint / olympique, programme triathlon débutant 12 semaines, progression, puissance, puissance vélo, récupération, repos, s’entraîner au home-trainer en hiver, seuil, seuil lactique, stratégie course Ironman, test FTP, test PMA, transition triathlon, VO2Max, VO2max cyclisme, volume, zone d’entraînement vélo

Vous l’entendez partout : « Pour progresser, il faut rouler plus. » Alors vous ajoutez une sortie, vous rallongez le week-end, vous passez à 16, 18, 20 heures par semaine. Oui, on […] Lire la suite →

A la Une Nutrition Tests

17 novembre 2025

Convalescence ou prépa de haut niveau ? Merci GoldNutrition

17 novembre 2025 0 Commentaires Temps de lecture : 10 minutesBCAA, chirurgie, convalescence, course à pied, créatine, cryothérapie, cyclisme, douleur, genou, glutamine, GoldNutrition, haut du corps, inflammation, kinésithérapie, ligament, mobilité, nutrition sportive, performance, physiothérapie, préparation physique, protocole, PRP, récupération, rééducation, régénération, renforcement musculaire, sommeil, tendon, whey, ZMA

Il y a toujours un moment où le corps impose son propre tempo. Une chute, une opération, une douleur qui s’installe et finit par forcer la pause. Ce moment suspendu où la […] Lire la suite →

Alimentation Allroad Coaching Route Triathlon

8 novembre 202513 novembre 2025
Prendre du poids l’hiver : normal, et comment s’équilibrer
8 novembre 202513 novembre 2025 Mis à jour le 13 novembre 2025 à 17h58 1 Commentaire Temps de lecture : 4 minutesactivité douce, alcalinisation, alimentation hiver, astuces nutrition, bienveillance, calories, course à pied, cyclisme, équilibre, équilibre alimentaire, excès alimentaires, gainage, home-trainer, immunité, légumes, métabolisme, mobilité, motivation, multisport, nutrition sportive, performance, poids hiver, prise de poids, raclette, récupération, renforcement, reprise course, reprise sportive, saison froide, surpoids saisonnier
Oui, prendre quelques kilos l’hiver… c’est humain. D’ailleurs, avouez : ce scénario vous parle sûrement. Le vélo hiberne au garage, les jours raccourcissent, on troque la sortie route contre le canapé + […] Lire la suite →

A la Une Mag Portraits Pros Route

31 octobre 202531 octobre 2025
Sur la table, ils déposent tout : confidences d’un soigneur
31 octobre 202531 octobre 2025 0 Commentaires Temps de lecture : 12 minutes3bikes, AG2R, Alpecin, BigMat Auber, confidences coureurs, coulisses du cyclisme, cyclisme, cyclisme pro, équipe cycliste, Fabian Cancellara, Ikigai, logistique vélo, Mads Pedersen, massage sportif, massothérapie, mathieu van der poel, musette, Paris - Roubaix, peloton, ravitaillement, récupération, soigneur, sport de haut niveau, staff équipe cycliste, Stéphane Gicquel, Tadej Pogacar, Tour de France, Trek, vie d’équipe, worldtour
3bikes a profité de la trêve du peloton pro pour aller à la rencontre de Stéphane Gicquel, soigneur au long cours, oreille des champions et pierre angulaire de leurs victoires… On le […] Lire la suite →

Accessoires Tests

30 octobre 20255 novembre 2025
Game Ready GRPro® 2.1 ou la récupération pro à domicile
30 octobre 20255 novembre 2025 Mis à jour le 5 novembre 2025 à 10h20 0 Commentaires Temps de lecture : 10 minutesarthroscopie, chirurgie, cicatrisation, compression, cryothérapie, cyclisme, douleur, Game Ready, genou, GRPro 2.1, hôpital, inflammation, kinésithérapie, location matériel médical, NBA, œdème, opération, performance, post-opératoire, protocole médical, récupération, récupération rapide, rééducation, rééducation genou, retour au sport, sport, tendon, thérapie froide, traitement à domicile, traumatologie
Nous avons tous un jour été confrontés à cette question brutale : comment récupérer vite et bien après une opération, une blessure, un traumatisme ? Chez 3bikes, nous parlons quotidiennement watts, braquets, […] Lire la suite →

Coaching Entrainement Infirmerie

28 octobre 202531 octobre 2025
Pourquoi le muscle perdu revient plus vite qu’on ne le croit
28 octobre 202531 octobre 2025 Mis à jour le 31 octobre 2025 à 16h42 0 Commentaires Temps de lecture : 3 minutesatrophie, biomécanique, cyclisme, fibres musculaires, force, hypertrophie, mémoire musculaire, musculation, myonuclei, performance, perte musculaire, physiologie, réadaptation, récupération, rééducation, régénération, reprise d’entraînement, sprinteur, tissu conjonctif
On a tous déjà connu cette sensation frustrante : après une chute, après une blessure, après une opération ou après une longue coupure, les jambes fondent à vue d’œil. Le cuissot de […] Lire la suite →