programme triathlon débutant 12 semaines | 3bikes.fr votre magazine Vélo, Gravel & Triathlon

20 novembre 202522 février 2026 Mis à jour le 22 février 2026 à 17h12 0 Commentaires Temps de lecture : 4 minutesbpm, brick session, capteur de puissance, cardio, coaching, coaching cyclisme, coaching triathlon, coeur, comment améliorer sa FTP, comment préparer un triathlon sprint, comment progresser en cyclisme, compteur, effort, enchaînement vélo course à pied, entrainement, entraînement cyclisme, entraînement endurance, entraînement fractionné vélo, entraînement triathlon, fréquence cardiaque, FTP cyclisme, gestion nutrition triathlon, hausse, home-trainer, montre, perdre du poids pour le cyclisme, plan d’entraînement Ironman gratuit, plan d’entraînement triathlon, plan d’entraînement vélo, plan d’entraînement vélo 8 semaines, plan entraînement triathlon débutant, plan triathlon Ironman, PMA vélo, préparation compétition vélo, préparation Ironman, préparation mentale triathlon, préparation semi-Ironman, préparation triathlon sprint / olympique, programme triathlon débutant 12 semaines, puissance vélo, s’entraîner au home-trainer en hiver, seuil lactique, stratégie course Ironman, test FTP, test PMA, transition triathlon, VO2max cyclisme, zone d’entraînement vélo

Vous roulez à votre allure habituelle, la puissance est stable… mais votre cardio affiche 10, 15, parfois 20 battements par minute de plus que d’habitude. Panique à bord : « J’ai perdu […] Lire la suite →

Coaching Infirmerie Route Triathlon

20 août 201922 février 2026

Cyclisme, triathlon : faut-il s’inquiéter pour sa prostate ?

20 août 201922 février 2026 Mis à jour le 22 février 2026 à 17h19 0 Commentaires Temps de lecture : 4 minutesbrick session, capteur de puissance, coaching cyclisme, coaching triathlon, comment améliorer sa FTP, comment préparer un triathlon sprint, comment progresser en cyclisme, cyclisme, enchaînement vélo course à pied, entraînement cyclisme, entraînement endurance, entraînement fractionné vélo, entraînement triathlon, FTP cyclisme, gestion nutrition triathlon, home-trainer, perdre du poids pour le cyclisme, périnée, plan d’entraînement Ironman gratuit, plan d’entraînement triathlon, plan d’entraînement vélo, plan d’entraînement vélo 8 semaines, plan entraînement triathlon débutant, plan triathlon Ironman, PMA vélo, préparation compétition vélo, préparation Ironman, préparation mentale triathlon, préparation semi-Ironman, préparation triathlon sprint / olympique, programme triathlon débutant 12 semaines, prostate, puissance vélo, risques, s’entraîner au home-trainer en hiver, santé, selle, seuil lactique, stratégie course Ironman, test FTP, test PMA, transition triathlon, triathlon, VO2max cyclisme, zone d’entraînement vélo

Organe de virilité, de jeunesse et de plaisir, la prostate est l’objet de nombreuses inquiétudes chez le cycliste et le triathlète. Les longues heures d’entraînement, les chocs de la route et les […] Lire la suite →

Coaching Infirmerie Route Triathlon

8 août 201922 février 2026

Le vélo est-il bon ou mauvais pour le dos ?

8 août 201922 février 2026 Mis à jour le 22 février 2026 à 17h19 0 Commentaires Temps de lecture : 3 minutesbon, brick session, capteur de puissance, coaching cyclisme, coaching triathlon, colonne vertébrale, comment améliorer sa FTP, comment préparer un triathlon sprint, comment progresser en cyclisme, cyclisme, dos, enchaînement vélo course à pied, entraînement cyclisme, entraînement endurance, entraînement fractionné vélo, entraînement triathlon, FTP cyclisme, gestion nutrition triathlon, home-trainer, mauvais, perdre du poids pour le cyclisme, plan d’entraînement Ironman gratuit, plan d’entraînement triathlon, plan d’entraînement vélo, plan d’entraînement vélo 8 semaines, plan entraînement triathlon débutant, plan triathlon Ironman, PMA vélo, préparation compétition vélo, préparation Ironman, préparation mentale triathlon, préparation semi-Ironman, préparation triathlon sprint / olympique, programme triathlon débutant 12 semaines, puissance vélo, s’entraîner au home-trainer en hiver, santé, seuil lactique, stratégie course Ironman, test FTP, test PMA, transition triathlon, vélo, VO2max cyclisme, zone d’entraînement vélo

À voir certains cyclistes s’arc-bouter sur leur machine, la pratique du cyclisme a-t-elle des conséquences sur la bonne santé de votre colonne vertébrale ? Existe-t-il plus de risques en position de contre-la-montre […] Lire la suite →

Allroad Coaching Débutants Entrainement Route Triathlon

6 août 201922 février 2026

Affiner ses jambes avec le vélo

6 août 201922 février 2026 Mis à jour le 22 février 2026 à 17h19 0 Commentaires Temps de lecture : 6 minutesaffiner, belles, brick session, capteur de puissance, coaching cyclisme, coaching triathlon, comment améliorer sa FTP, comment préparer un triathlon sprint, comment progresser en cyclisme, cyclisme, enchaînement vélo course à pied, entrainement, entraînement cyclisme, entraînement endurance, entraînement fractionné vélo, entraînement triathlon, FTP cyclisme, galbe, gestion nutrition triathlon, home-trainer, jambes, muscles, perdre du poids pour le cyclisme, plan d’entraînement Ironman gratuit, plan d’entraînement triathlon, plan d’entraînement vélo, plan d’entraînement vélo 8 semaines, plan entraînement triathlon débutant, plan triathlon Ironman, PMA vélo, préparation compétition vélo, préparation Ironman, préparation mentale triathlon, préparation semi-Ironman, préparation triathlon sprint / olympique, programme triathlon débutant 12 semaines, puissance vélo, s’entraîner au home-trainer en hiver, seuil lactique, stratégie course Ironman, test FTP, test PMA, transition triathlon, vélo, VO2max cyclisme, zone d’entraînement vélo

Que vous soyez cycliste assidu ou pratiquant occasionnel, le vélo contribue à vous faire de jolies jambes. Pour les coureurs qui veulent s’affûter ou pour celles et ceux qui veulent simplement se […] Lire la suite →

Alimentation Coaching Entrainement Route Triathlon

31 mai 201922 février 2026

Entraînement rapide : quel ravito ?

31 mai 201922 février 2026 Mis à jour le 22 février 2026 à 17h18 0 Commentaires Temps de lecture : 5 minutesbrick session, capteur de puissance, coaching cyclisme, coaching triathlon, comment améliorer sa FTP, comment préparer un triathlon sprint, comment progresser en cyclisme, enchaînement vélo course à pied, entraînement cyclisme, entraînement endurance, entraînement fractionné vélo, Entraînement rapide, entraînement triathlon, FTP cyclisme, gels énergétiques, gestion nutrition triathlon, glucides, home-trainer, hydratation, minéraux, perdre du poids pour le cyclisme, plan d’entraînement Ironman gratuit, plan d’entraînement triathlon, plan d’entraînement vélo, plan d’entraînement vélo 8 semaines, plan entraînement triathlon débutant, plan triathlon Ironman, PMA vélo, préparation compétition vélo, préparation Ironman, préparation mentale triathlon, préparation semi-Ironman, préparation triathlon sprint / olympique, programme triathlon débutant 12 semaines, protéines, puissance vélo, ravitaillement, s’entraîner au home-trainer en hiver, seuil lactique, stratégie course Ironman, test FTP, test PMA, transition triathlon, VO2max cyclisme, zone d’entraînement vélo

Après une bonne journée de boulot ou quand l’emploi du temps est serré, il est tout à fait possible de construire son entraînement autour de sorties courtes, mais intenses. Dès lors, comment […] Lire la suite →

Coaching Route Tactique Triathlon

29 avril 201922 février 2026

Rouler dans le vent

29 avril 201922 février 2026 Mis à jour le 22 février 2026 à 17h18 0 Commentaires Temps de lecture : 11 minutesaéro, bordure, brick session, capteur de puissance, coaching cyclisme, coaching triathlon, comment améliorer sa FTP, comment préparer un triathlon sprint, comment progresser en cyclisme, contre-la-montre, drafting, enchaînement vélo course à pied, entraînement cyclisme, entraînement endurance, entraînement fractionné vélo, entraînement triathlon, éventail, FTP cyclisme, gestion nutrition triathlon, home-trainer, perdre du poids pour le cyclisme, plan d’entraînement Ironman gratuit, plan d’entraînement triathlon, plan d’entraînement vélo, plan d’entraînement vélo 8 semaines, plan entraînement triathlon débutant, plan triathlon Ironman, PMA vélo, préparation compétition vélo, préparation Ironman, préparation mentale triathlon, préparation semi-Ironman, préparation triathlon sprint / olympique, programme triathlon débutant 12 semaines, puissance vélo, s’entraîner au home-trainer en hiver, seuil lactique, stratégie course Ironman, test FTP, test PMA, transition triathlon, triathlon, vent, VO2max cyclisme, watts, zone d’entraînement vélo

Par Guillaume Judas – Photos : @3bikes.fr
Le vent rend la progression souvent difficile, même sur des terrains peu vallonnés.
Certaines régions sont plus exposées que d’autres aux caprices du vent, ou en tout […] Lire la suite →

Coaching Entrainement Route Triathlon

18 avril 201922 février 2026

Comment gagner des watts

18 avril 201922 février 2026 Mis à jour le 22 février 2026 à 17h18 0 Commentaires Temps de lecture : 6 minutesaéro, brick session, capteur de puissance, coaching cyclisme, coaching triathlon, comment améliorer sa FTP, comment préparer un triathlon sprint, comment progresser en cyclisme, enchaînement vélo course à pied, entrainement, entraînement cyclisme, entraînement endurance, entraînement fractionné vélo, entraînement triathlon, FTP cyclisme, gestion nutrition triathlon, home-trainer, perdre du poids pour le cyclisme, plan d’entraînement Ironman gratuit, plan d’entraînement triathlon, plan d’entraînement vélo, plan d’entraînement vélo 8 semaines, plan entraînement triathlon débutant, plan triathlon Ironman, PMA vélo, préparation compétition vélo, préparation Ironman, préparation mentale triathlon, préparation semi-Ironman, préparation triathlon sprint / olympique, programme triathlon débutant 12 semaines, puissance, puissance vélo, résistance, s’entraîner au home-trainer en hiver, seuil lactique, stratégie course Ironman, test FTP, test PMA, transition triathlon, VO2max cyclisme, watts, zone d’entraînement vélo

Par Guillaume Judas – Photos : PEdALED / Maratona Dles Dolomites / 3bikes.fr
-> VOIR AUSSI : La puissance en cyclisme
Entrainement ou optimisation du matériel ? Les deux sont essentiels pour être plus […] Lire la suite →

Coaching Entrainement Route Triathlon

4 avril 201922 février 2026

La puissance en cyclisme

4 avril 201922 février 2026 Mis à jour le 22 février 2026 à 17h17 0 Commentaires Temps de lecture : 6 minutesbrick session, cadence, capteur, capteur de puissance, coaching cyclisme, coaching triathlon, comment améliorer sa FTP, comment préparer un triathlon sprint, comment progresser en cyclisme, enchaînement vélo course à pied, entrainement, entraînement cyclisme, entraînement endurance, entraînement fractionné vélo, entraînement triathlon, force, FTP cyclisme, gestion nutrition triathlon, home-trainer, perdre du poids pour le cyclisme, plan d’entraînement Ironman gratuit, plan d’entraînement triathlon, plan d’entraînement vélo, plan d’entraînement vélo 8 semaines, plan entraînement triathlon débutant, plan triathlon Ironman, PMA vélo, préparation compétition vélo, préparation Ironman, préparation mentale triathlon, préparation semi-Ironman, préparation triathlon sprint / olympique, programme triathlon débutant 12 semaines, puissance, puissance vélo, s’entraîner au home-trainer en hiver, seuil lactique, stratégie course Ironman, test, test FTP, test PMA, transition triathlon, VO2max cyclisme, watts, zone d’entraînement vélo

Par Guillaume Judas. Photos : Orbea / Shimano / DR
La puissance d’un cycliste ou d’un triathlète, c’est son rendement pour produire de la vitesse de déplacement, ou la valeur de l’effort qu’il […] Lire la suite →

Coaching Tactique Triathlon

4 avril 201922 février 2026

Triathlon : la bonne transition

4 avril 201922 février 2026 Mis à jour le 22 février 2026 à 17h18 0 Commentaires Temps de lecture : 6 minutesbrick session, capteur de puissance, coaching cyclisme, coaching triathlon, combinaison, comment améliorer sa FTP, comment préparer un triathlon sprint, comment progresser en cyclisme, dossard, enchaînement vélo course à pied, entraînement cyclisme, entraînement endurance, entraînement fractionné vélo, entraînement triathlon, FTP cyclisme, gestion nutrition triathlon, Grand Prix, home-trainer, ironman, perdre du poids pour le cyclisme, plan d’entraînement Ironman gratuit, plan d’entraînement triathlon, plan d’entraînement vélo, plan d’entraînement vélo 8 semaines, plan entraînement triathlon débutant, plan triathlon Ironman, PMA vélo, préparation compétition vélo, préparation Ironman, préparation mentale triathlon, préparation semi-Ironman, préparation triathlon sprint / olympique, programme triathlon débutant 12 semaines, puissance vélo, s’entraîner au home-trainer en hiver, seuil lactique, stratégie course Ironman, test FTP, test PMA, Transition, transition triathlon, triathlon, VO2max cyclisme, zone d’entraînement vélo

Par Sylvain Pigeau. Photos : S.P et D.R.
Nous pouvons diviser cet instant très important de votre épreuve en deux parties. La technique « pure », tout d’abord, ou savoir comment effectuer les opérations de […] Lire la suite →

Coaching Entrainement Pros Triathlon

11 mars 201922 février 2026
Focus sur la séance dite de Gimenez
11 mars 201922 février 2026 Mis à jour le 22 février 2026 à 17h17 0 Commentaires Temps de lecture : 7 minutesbrick session, capteur de puissance, coaching cyclisme, coaching triathlon, comment améliorer sa FTP, comment préparer un triathlon sprint, comment progresser en cyclisme, enchaînement vélo course à pied, entrainement, entraînement cyclisme, entraînement endurance, entraînement fractionné vélo, entraînement triathlon, ftp, FTP cyclisme, gestion nutrition triathlon, gimenez, home-trainer, offredo, perdre du poids pour le cyclisme, plan d’entraînement Ironman gratuit, plan d’entraînement triathlon, plan d’entraînement vélo, plan d’entraînement vélo 8 semaines, plan entraînement triathlon débutant, plan triathlon Ironman, pma, PMA vélo, préparation compétition vélo, préparation Ironman, préparation mentale triathlon, préparation semi-Ironman, préparation triathlon sprint / olympique, programme triathlon débutant 12 semaines, puissance vélo, route, s’entraîner au home-trainer en hiver, seuil lactique, stratégie course Ironman, test FTP, test PMA, transition triathlon, triathlon, VO2max cyclisme, watts, zone d’entraînement vélo
Par Guillaume Judas – Photos : DT Swiss / Mavic / Shimano / 3bikes.fr / Flickr / DR
Le Gimenez est le nom d’une séance d’entraînement spécifique qui consiste à enchaîner quatre minutes […] Lire la suite →