Le ou la VO₂max*, ou consommation maximale d’oxygène, constitue un pilier fondamental de la performance aérobie en cyclisme, où la capacité à soutenir des efforts intenses sur de
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Les 30/30 : une méthode éprouvée, mais pas universelle
Les intervalles 30/30, qui consistent à alterner 30 secondes d’effort intense suivies de 30 secondes de pédalage léger, sont un classique de l’entraînement cycliste pour améliorer le VOâ‚‚max,
À quelle intensité faut-il rouler pour progresser ?
S’entraîner toujours en intensité ou proche du maximum de ses possibilités est un très mauvais calcul pour progresser, même si cela part d’un désir de bien faire. Dans
L’intérêt de travailler sa PMA
L’endurance, la force et la vélocité sont souvent citées comme étant les bases de l’entraînement en cyclisme. Il est vrai que ce sont des qualités qui sont généralement
Fractionnés courts ou longs pour progresser ?
Que ce soit pour parvenir au sommet d’un col mythique, ou préparer une cyclosportive, ou encore obtenir des résultats en compétition, chacun à son niveau, pour progresser et
Travailler l’intensité sans séances calibrées
Le cyclisme renferme une contradiction importante : tous les pratiquants espèrent obtenir un niveau suffisamment intéressant pour prendre du plaisir mais peu d’entre eux s’en donnent vraiment les moyens
Comment passer un mur (ou une côte raide)
C’est raide, c’est dur et ça peut être long… Pourtant, ce n’est pas que du plaisir, loin de là  ! Lorsqu’un mur se dresse sous vos roues, autrement dit
Home trainer : hymne à la Séance Ultime
Je ne sais pas pour vous, mais l’âge aidant – dans 3 ans il conviendra de tourner le compteur du demi-siècle – les hivers cyclistes sont de plus
Auriez-vous pu être pro ?
Partager la publication « Auriez-vous pu être pro ? » Facebook Twitter Adresse mail Marque-page Au-delà de l’aspect tactique à vélo, votre niveau est dépendant de votre puissance rapportée Ã
L’entrainement combiné Force – Endurance pour l’amélioration des performances
Partager la publication « L’entrainement combiné Force – Endurance pour l’amélioration des performances » Facebook Twitter Adresse mail Marque-page L’amélioration des performances passe parfois par la nécessité de croiser les