Le ou la VO₂max*, ou consommation maximale d’oxygène, constitue un pilier fondamental de la performance aérobie en cyclisme, où la capacité à soutenir des efforts intenses sur de longues périodes est la […] Lire la suite →
Étiquette : pma
Les 30/30 : une méthode éprouvée, mais pas universelle
Les intervalles 30/30, qui consistent à alterner 30 secondes d’effort intense suivies de 30 secondes de pédalage léger, sont un classique de l’entraînement cycliste pour améliorer le VO₂max, c’est-à-dire la capacité maximale […] Lire la suite →
À quelle intensité faut-il rouler pour progresser ?
S’entraîner toujours en intensité ou proche du maximum de ses possibilités est un très mauvais calcul pour progresser, même si cela part d’un désir de bien faire. Dans la plupart des sports […] Lire la suite →
L’intérêt de travailler sa PMA
L’endurance, la force et la vélocité sont souvent citées comme étant les bases de l’entraînement en cyclisme. Il est vrai que ce sont des qualités qui sont généralement travaillées par les cyclistes […] Lire la suite →
Fractionnés courts ou longs pour progresser ?
Que ce soit pour parvenir au sommet d’un col mythique, ou préparer une cyclosportive, ou encore obtenir des résultats en compétition, chacun à son niveau, pour progresser et espérer performer le jour […] Lire la suite →
Travailler l’intensité sans séances calibrées
Le cyclisme renferme une contradiction importante : tous les pratiquants espèrent obtenir un niveau suffisamment intéressant pour prendre du plaisir mais peu d’entre eux s’en donnent vraiment les moyens en mettant en place […] Lire la suite →
Comment passer un mur (ou une côte raide)
C’est raide, c’est dur et ça peut être long… Pourtant, ce n’est pas que du plaisir, loin de là ! Lorsqu’un mur se dresse sous vos roues, autrement dit une côte très raide, […] Lire la suite →
Home trainer : hymne à la Séance Ultime
Je ne sais pas pour vous, mais l’âge aidant – dans 3 ans il conviendra de tourner le compteur du demi-siècle – les hivers cyclistes sont de plus en plus pénibles à […] Lire la suite →
Auriez-vous pu être pro ?
Au-delà de l’aspect tactique à vélo, votre niveau est dépendant de votre puissance rapportée à votre poids, et de la durée de l’effort. Avec un entrainement bien cadré, vous pouvez améliorer votre […] Lire la suite →
L’entrainement combiné Force – Endurance pour l’amélioration des performances
L’amélioration des performances passe parfois par la nécessité de croiser les disciplines ou les types d’entrainement. Dans le cas de sports d’endurances comme le cyclisme ou le triathlon, il est possible d’optimiser […] Lire la suite →