plan d’entraînement Ironman gratuit | 3bikes.fr votre magazine Vélo, Gravel & Triathlon

16 février 202617 février 2026 0 Commentaires Temps de lecture : 5 minutesbeginner, Bike, brick session, capteur de puissance, coaching cyclisme, coaching triathlon, comment améliorer sa FTP, comment préparer un triathlon sprint, comment progresser en cyclisme, confort, conseil, débutant, enchaînement vélo course à pied, entraînement cyclisme, entraînement endurance, entraînement fractionné vélo, entraînement triathlon, erreur, Faq, FTP cyclisme, genou, gestion nutrition triathlon, home-trainer, perdre du poids pour le cyclisme, plan d’entraînement Ironman gratuit, plan d’entraînement triathlon, plan d’entraînement vélo, plan d’entraînement vélo 8 semaines, plan entraînement triathlon débutant, plan triathlon Ironman, PMA vélo, préparation compétition vélo, préparation Ironman, préparation mentale triathlon, préparation semi-Ironman, préparation triathlon sprint / olympique, programme triathlon débutant 12 semaines, progrès, progressif, progression, puissance vélo, réglage, s’entraîner au home-trainer en hiver, seuil lactique, stratégie course Ironman, test FTP, test PMA, transition triathlon, vélo, VO2max cyclisme, zone d’entraînement vélo

Se mettre au vélo comme activité sportive est une excellente décision pour la santé et le mental. Pourtant, beaucoup de débutants commettent des erreurs qui freinent leur progression, provoquent des douleurs ou […] Lire la suite →

A la Une Coaching Entrainement

10 février 202622 février 2026

Comment remplacer efficacement une sortie vélo par une séance de home-trainer ?

10 février 202622 février 2026 Mis à jour le 22 février 2026 à 17h10 0 Commentaires Temps de lecture : 5 minutesbrick session, capteur de puissance, coaching, coaching cyclisme, coaching triathlon, comment améliorer sa FTP, comment préparer un triathlon sprint, comment progresser en cyclisme, durée, enchaînement vélo course à pied, entraînement cyclisme, entraînement endurance, entraînement fractionné vélo, entraînement triathlon, entraonement, FTP cyclisme, gestion nutrition triathlon, home-trainer, intensité, météo, perdre du poids pour le cyclisme, plan d’entraînement Ironman gratuit, plan d’entraînement triathlon, plan d’entraînement vélo, plan d’entraînement vélo 8 semaines, plan entraînement triathlon débutant, plan triathlon Ironman, pluie, PMA vélo, préparation compétition vélo, préparation Ironman, préparation mentale triathlon, préparation semi-Ironman, préparation triathlon sprint / olympique, programme triathlon débutant 12 semaines, progression, puissance vélo, remplacer, s’entraîner au home-trainer en hiver, seuil lactique, stratégie course Ironman, tempête, temps, test FTP, test PMA, training, transition triathlon, vent, VO2max cyclisme, zone d’entraînement vélo

Pluie battante, rafales de vent, neige ou températures négatives : les pires conditions météo semblent toujours tomber le jour de la seule fenêtre d’entraînement de la semaine. Plutôt que de renoncer ou […] Lire la suite →

A la Une Alimentation Allroad Coaching Entrainement Route Triathlon

13 janvier 202622 février 2026

Perte de poids à vélo : ce que l’entraînement oublie souvent

13 janvier 202622 février 2026 Mis à jour le 22 février 2026 à 17h10 0 Commentaires Temps de lecture : 4 minutes2026, affûter, brick session, calorie, capteur de puissance, coaching, coaching cyclisme, coaching triathlon, comment améliorer sa FTP, comment préparer un triathlon sprint, comment progresser en cyclisme, enchaînement vélo course à pied, entrainement, entraînement cyclisme, entraînement endurance, entraînement fractionné vélo, entraînement triathlon, FTP cyclisme, gestion nutrition triathlon, graisse, hiver, home-trainer, lipide, maigrir, perdre du poids pour le cyclisme, plan d’entraînement Ironman gratuit, plan d’entraînement triathlon, plan d’entraînement vélo, plan d’entraînement vélo 8 semaines, plan entraînement triathlon débutant, plan triathlon Ironman, PMA vélo, poids, préparation compétition vélo, préparation Ironman, préparation mentale triathlon, préparation semi-Ironman, préparation triathlon sprint / olympique, programme triathlon débutant 12 semaines, puissance vélo, régime, s’entraîner au home-trainer en hiver, saison, séance, seuil lactique, stratégie course Ironman, test FTP, test PMA, transition triathlon, VO2max cyclisme, zone d’entraînement vélo

Les fêtes sont passées, mais leurs effets se lisent parfois encore sur la balance. Or, pour de nombreux compétiteurs, la saison débute dans quatre à huit semaines. Les cyclosportifs disposent d’un léger […] Lire la suite →

A la Une Coaching Entrainement Route

5 janvier 202622 février 2026

Le foncier : mode d’emploi pour progresser durablement

5 janvier 202622 février 2026 Mis à jour le 22 février 2026 à 17h11 0 Commentaires Temps de lecture : 4 minutesbrick session, capteur de puissance, cardio, coaching cyclisme, coaching triathlon, comment améliorer sa FTP, comment préparer un triathlon sprint, comment progresser en cyclisme, enchaînement vélo course à pied, endurance, entrainement, entraînement cyclisme, entraînement endurance, entraînement fractionné vélo, entraînement triathlon, foncier, FTP cyclisme, gestion nutrition triathlon, hiver, home-trainer, marronnier, patience, perdre du poids pour le cyclisme, plan d’entraînement Ironman gratuit, plan d’entraînement triathlon, plan d’entraînement vélo, plan d’entraînement vélo 8 semaines, plan entraînement triathlon débutant, plan triathlon Ironman, PMA vélo, préparation compétition vélo, préparation Ironman, préparation mentale triathlon, préparation semi-Ironman, préparation triathlon sprint / olympique, programme triathlon débutant 12 semaines, progression, puissance, puissance vélo, s’entraîner au home-trainer en hiver, seuil lactique, stratégie course Ironman, test FTP, test PMA, transition triathlon, VO2max cyclisme, zone d’entraînement vélo

C’est un marronnier, un vrai. Le genre de sujet qui revient inlassablement chaque hiver, comme les feuilles mortes sur les bas-côtés ou les débats sur la meilleure pression de pneus. Et pourtant, […] Lire la suite →

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30 décembre 202522 février 2026

Rhume et vélo : faut-il vraiment sortir quand le corps dit non ?

30 décembre 202522 février 2026 Mis à jour le 22 février 2026 à 17h11 0 Commentaires Temps de lecture : 4 minutesangine, brick session, capteur de puissance, coaching cyclisme, coaching triathlon, comment améliorer sa FTP, comment préparer un triathlon sprint, comment progresser en cyclisme, enchaînement vélo course à pied, entrainement, entraînement cyclisme, entraînement endurance, entraînement fractionné vélo, entraînement triathlon, fièvre, FTP cyclisme, gestion nutrition triathlon, gorge, hiver, home-trainer, malade, perdre du poids pour le cyclisme, plan, plan d’entraînement Ironman gratuit, plan d’entraînement triathlon, plan d’entraînement vélo, plan d’entraînement vélo 8 semaines, plan entraînement triathlon débutant, plan triathlon Ironman, PMA vélo, préparation compétition vélo, préparation Ironman, préparation mentale triathlon, préparation semi-Ironman, préparation triathlon sprint / olympique, programme triathlon débutant 12 semaines, progression, puissance vélo, repos, rhume, s’entraîner au home-trainer en hiver, seuil lactique, stratégie course Ironman, symptômes, température, test FTP, test PMA, thermomètre, transition triathlon, VO2max cyclisme, zone d’entraînement vélo

La gorge qui gratte, le nez qui coule, et ce plan d’entraînement qui annonce une sortie de deux heures. Dilemme classique chez les sportifs amateurs comme chez les plus assidus : rouler […] Lire la suite →

Entrainement vélo pendant fêtes de fin d'année

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23 décembre 202522 février 2026

Cyclisme et fêtes : faut-il vraiment s’entraîner à Noël et au Jour de l’An ?

23 décembre 202522 février 2026 Mis à jour le 22 février 2026 à 17h11 0 Commentaires Temps de lecture : 4 minutesà jeun, brick session, calorie, capteur de puissance, coaching cyclisme, coaching triathlon, comment améliorer sa FTP, comment préparer un triathlon sprint, comment progresser en cyclisme, enchaînement vélo course à pied, entrainement, entraînement cyclisme, entraînement endurance, entraînement fractionné vélo, entraînement triathlon, fêtes, fin d'année, foncier, footing, forme, FTP cyclisme, gestion nutrition triathlon, hiver, home-trainer, Jour de l'An, maigrir, noêl, perdre du poids pour le cyclisme, plan d’entraînement Ironman gratuit, plan d’entraînement triathlon, plan d’entraînement vélo, plan d’entraînement vélo 8 semaines, plan entraînement triathlon débutant, plan triathlon Ironman, PMA vélo, préparation compétition vélo, préparation Ironman, préparation mentale triathlon, préparation semi-Ironman, préparation triathlon sprint / olympique, prise de poids, programme triathlon débutant 12 semaines, puissance vélo, repas, réveillon, route, s’entraîner au home-trainer en hiver, seuil lactique, stratégie course Ironman, test FTP, test PMA, transition triathlon, VO2max cyclisme, zone d’entraînement vélo

Entre dinde, bûche et coupes de champagne, les fêtes de fin d’année bousculent les habitudes d’entraînement. À l’heure où les kilomètres se font plus rares et la météo plus capricieuse, une question […] Lire la suite →

A la Une Coaching Route Tactique

19 décembre 202522 février 2026

Pourquoi rouler à plusieurs fait vraiment aller plus vite

19 décembre 202522 février 2026 Mis à jour le 22 février 2026 à 17h11 0 Commentaires Temps de lecture : 5 minutesaérodynamique, Bike, brick session, capteur de puissance, coaching, coaching cyclisme, coaching triathlon, comment améliorer sa FTP, comment préparer un triathlon sprint, comment progresser en cyclisme, enchaînement vélo course à pied, entrainement, entraînement cyclisme, entraînement endurance, entraînement fractionné vélo, entraînement triathlon, FTP cyclisme, gestion de l’effort, gestion nutrition triathlon, home-trainer, perdre du poids pour le cyclisme, performance, placement, plan d’entraînement Ironman gratuit, plan d’entraînement triathlon, plan d’entraînement vélo, plan d’entraînement vélo 8 semaines, plan entraînement triathlon débutant, plan triathlon Ironman, PMA vélo, préparation compétition vélo, préparation Ironman, préparation mentale triathlon, préparation semi-Ironman, préparation triathlon sprint / olympique, programme triathlon débutant 12 semaines, progression, puissance vélo, résultat, s’entraîner au home-trainer en hiver, seuil lactique, stratégie course Ironman, tactique, test FTP, test PMA, trainée, transition triathlon, vélo, vent, VO2max cyclisme, zone d’entraînement vélo

À vélo, le vent n’est jamais un simple décor. Il est un adversaire permanent, invisible mais vorace, qui capte l’essentiel de l’énergie produite par le cycliste. Depuis toujours, les coureurs ont compris […] Lire la suite →

Coaching Débutants Infirmerie

12 décembre 202522 février 2026

Des performances et un confort optimisés : pourquoi une étude posturale est essentielle

12 décembre 202522 février 2026 Mis à jour le 22 février 2026 à 17h12 0 Commentaires Temps de lecture : 3 minutesbike fitting, brick session, capteur de puissance, coaching cyclisme, coaching triathlon, comment améliorer sa FTP, comment préparer un triathlon sprint, comment progresser en cyclisme, confort, enchaînement vélo course à pied, entraînement cyclisme, entraînement endurance, entraînement fractionné vélo, entraînement triathlon, étude, FTP cyclisme, gestion nutrition triathlon, home-trainer, idmatch, perdre du poids pour le cyclisme, performance, plan d’entraînement Ironman gratuit, plan d’entraînement triathlon, plan d’entraînement vélo, plan d’entraînement vélo 8 semaines, plan entraînement triathlon débutant, plan triathlon Ironman, PMA vélo, position, préparation compétition vélo, préparation Ironman, préparation mentale triathlon, préparation semi-Ironman, préparation triathlon sprint / olympique, programme triathlon débutant 12 semaines, puissance vélo, s’entraîner au home-trainer en hiver, seuil lactique, stratégie course Ironman, test FTP, test PMA, transition triathlon, VO2max cyclisme, zone d’entraînement vélo

Une récente étude menée par l’Université du Wisconsin–River Falls remet en lumière un point essentiel pour tous les cyclistes, amateurs comme confirmés : un positionnement précis sur le vélo influence directement la […] Lire la suite →

A la Une Allroad Coaching Entrainement Route Triathlon

4 décembre 202522 février 2026

Volume d’entrainement : pourquoi empiler les heures ne suffit pas

4 décembre 202522 février 2026 Mis à jour le 22 février 2026 à 17h12 0 Commentaires Temps de lecture : 4 minutesbrick session, capteur de puissance, charge, coaching cyclisme, coaching triathlon, comment améliorer sa FTP, comment préparer un triathlon sprint, comment progresser en cyclisme, enchaînement vélo course à pied, endurance, entrainement, entraînement cyclisme, entraînement endurance, entraînement fractionné vélo, entraînement triathlon, ftp, FTP cyclisme, gestion nutrition triathlon, home-trainer, perdre du poids pour le cyclisme, plan d’entraînement Ironman gratuit, plan d’entraînement triathlon, plan d’entraînement vélo, plan d’entraînement vélo 8 semaines, plan entraînement triathlon débutant, plan triathlon Ironman, PMA vélo, préparation compétition vélo, préparation Ironman, préparation mentale triathlon, préparation semi-Ironman, préparation triathlon sprint / olympique, programme triathlon débutant 12 semaines, progression, puissance, puissance vélo, récupération, repos, s’entraîner au home-trainer en hiver, seuil, seuil lactique, stratégie course Ironman, test FTP, test PMA, transition triathlon, VO2Max, VO2max cyclisme, volume, zone d’entraînement vélo

Vous l’entendez partout : « Pour progresser, il faut rouler plus. » Alors vous ajoutez une sortie, vous rallongez le week-end, vous passez à 16, 18, 20 heures par semaine. Oui, on […] Lire la suite →

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25 novembre 202522 février 2026

Gagner des watts à 3 °C : l’avantage caché de l’hiver

25 novembre 202522 février 2026 Mis à jour le 22 février 2026 à 17h12 0 Commentaires Temps de lecture : 4 minutesbrick session, capteur de puissance, coaching cyclisme, coaching triathlon, comment améliorer sa FTP, comment préparer un triathlon sprint, comment progresser en cyclisme, enchaînement vélo course à pied, endurance, entrainement, entraînement cyclisme, entraînement endurance, entraînement fractionné vélo, entraînement triathlon, froid, ftp, FTP cyclisme, gestion nutrition triathlon, hiver, home-trainer, perdre du poids pour le cyclisme, plan d’entraînement Ironman gratuit, plan d’entraînement triathlon, plan d’entraînement vélo, plan d’entraînement vélo 8 semaines, plan entraînement triathlon débutant, plan triathlon Ironman, PMA vélo, préparation compétition vélo, préparation Ironman, préparation mentale triathlon, préparation semi-Ironman, préparation triathlon sprint / olympique, programme triathlon débutant 12 semaines, progression, puissance vélo, route, s’entraîner au home-trainer en hiver, seuil, seuil lactique, stratégie course Ironman, test FTP, test PMA, transition triathlon, VO2 Max, VO2max cyclisme, watt, zone 2, zone d’entraînement vélo

Et si les matins à 3 °C étaient la clé pour faire grimper votre FTP avant les fêtes ? Des travaux récents suggèrent que s’entraîner dans le froid n’est pas seulement une […] Lire la suite →