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26 janvier 202630 janvier 2026 Mis à jour le 30 janvier 2026 à 11h14 0 Commentaires Temps de lecture : 4 minutesAurélien Broussal, coaching cyclisme master, cycliste master, densité osseuse cycliste, économie de pédalage, endurance, entraînement croisé vélo musculation, entraînement force vélo, fentes unilatérales, fibres rapides type II, force et cyclisme, ftp, gainage dynamique, longévité sportive, musculation cycliste, optimisation performance master, ostéoporose vélo, performance après 50 ans, perte masse musculaire âge, préparation physique cyclisme, prévention blessures vélo, renforcement musculaire vélo, santé cycliste senior, sarcopénie cyclisme, seuil, soulevé de terre cycliste, squat cycliste, stabilité posturale cycliste, structure du cycliste, système nerveux entraînement, vieillissement et sport, VO2 Max, watts par kilo mythe, Z2, zone 2

Vous roulez beaucoup. Vous roulez bien. Vous avez encore des watts, des veines apparentes sur les cuisses et cette sensation rassurante d’être « en forme ». Pourtant, passé 45 ou […] Lire la suite →

Alimentation Coaching

24 janvier 202628 janvier 2026
J’ai pris 3 kg en 4 jours. Enfin… c’est ce que je croyais.
24 janvier 202628 janvier 2026 Mis à jour le 28 janvier 2026 à 17h01 0 Commentaires Temps de lecture : 4 minutesalimentation fêtes, balance vélo, corps du cycliste, digestion sport, endurance, entraînement et poids, équilibre alimentaire sport, faux kilos, ftp, gestion excès alimentaire, glycogène eau, hydratation sport, inflammation intestinale, jeûne sportif, métabolisme cycliste, nutrition cycliste, performance vélo poids, perte de poids rapide, physiologie cycliste, poids après fêtes, poids et performance, poids fluctuation, poids hydrique, prise de poids cycliste, récupération cycliste, rétention d’eau sport, sel rétention eau, sensation lourdeur, seuil, stockage glycogène, transit ralenti, ventre ballonné sport, ventre gonflé cyclisme, VO2 Max, zone 2
Il y a des matins où la balance ne pèse pas que le corps. Elle pèse aussi l’incompréhension. Jeudi matin. Le ventre gonflé comme après une sortie d’hiver en cuissard trop serré. […] Lire la suite →

A la Une Allroad Mag Route Société Triathlon

20 janvier 2026
Le seul indicateur qui reste quand toute le reste s’évapore
20 janvier 2026 0 Commentaires Temps de lecture : 4 minutesanalyse performance, capteurs vélo, culture de la performance, culture du chiffre, cyclisme, cyclisme moderne, data vélo, démesure sportive, données sportives, effort à vélo, entraînement cycliste, entraînement endurance, entraînement personnalisé, expérience cycliste, ftp, Garmin, mental du cycliste, mesures cyclistes, performance, philosophie du sport, pratique du vélo, puissance vélo, quantification du sport, route habituelle, sensations à vélo, sport et société, Strava, technologie vélo, vitesse moyenne, watts vélo
Nous vivons une époque merveilleuse. Merveilleuse… et complètement absurde. Jamais le cycliste n’a eu autant de chiffres. Puissance, cadence, variabilité cardiaque, VO2max estimée, FTP, TSS, IF, NP, balance droite/gauche, efficacité de pédalage, […] Lire la suite →

A la Une Coaching Entrainement

2 janvier 2026
Cyclisme ce sport qui rend les muscles… bêtes (et nous avec)
2 janvier 2026 0 Commentaires Temps de lecture : 4 minutesadaptation physiologique, chaîne postérieure, coaching sportif, corps du cycliste, cyclisme, diversité motrice, douleurs cycliste, endurance, entraînement structuré, entraînement vélo, fatigue chronique, fessiers, force musculaire, ftp, intelligence du mouvement, mental du sportif, mobilité, optimisation performance, overtraining, performance cycliste, performance durable, posture cycliste, préparation hors selle, préparation physique, prévention des blessures, progression sportive, récupération, science du sport, surentrainement
Dans le monde du vélo, il y a deux écoles : ceux qui pensent que plus on en met, plus on en met ; et ceux qui se demandent si le corps […] Lire la suite →

A la Une Mag Portraits

7 décembre 20258 décembre 2025
ABD, reconstruire l’athlète avant le cycliste
7 décembre 20258 décembre 2025 Mis à jour le 8 décembre 2025 à 18h41 0 Commentaires Temps de lecture : 16 minutesAurélien Broussal-Derval, biomécanique, chaîne postérieure, coach des coachs, coaching, cyclisme amateur, efficacité pédalage, entrainement, explosivité, fessiers, force, ftp, gestion de charge, mobilité, mobilité hanche, mouvement, optimisation, pédagogie, performance, performance durable, planification, posture, préparation physique, prévention blessures, progression, puissance courte, récupération, renforcement musculaire, science du sport, VO2Max
Quand nous poussons la porte de sa salle, ce qui frappe d’abord, ce n’est ni le décor, ni le matériel. C’est le mouvement. Rien de spectaculaire, pas de démonstration de force gratuite. […] Lire la suite →

A la Une Allroad Coaching Entrainement Route Triathlon

4 décembre 202522 février 2026
Volume d’entrainement : pourquoi empiler les heures ne suffit pas
4 décembre 202522 février 2026 Mis à jour le 22 février 2026 à 17h12 0 Commentaires Temps de lecture : 4 minutesbrick session, capteur de puissance, charge, coaching cyclisme, coaching triathlon, comment améliorer sa FTP, comment préparer un triathlon sprint, comment progresser en cyclisme, enchaînement vélo course à pied, endurance, entrainement, entraînement cyclisme, entraînement endurance, entraînement fractionné vélo, entraînement triathlon, ftp, FTP cyclisme, gestion nutrition triathlon, home-trainer, perdre du poids pour le cyclisme, plan d’entraînement Ironman gratuit, plan d’entraînement triathlon, plan d’entraînement vélo, plan d’entraînement vélo 8 semaines, plan entraînement triathlon débutant, plan triathlon Ironman, PMA vélo, préparation compétition vélo, préparation Ironman, préparation mentale triathlon, préparation semi-Ironman, préparation triathlon sprint / olympique, programme triathlon débutant 12 semaines, progression, puissance, puissance vélo, récupération, repos, s’entraîner au home-trainer en hiver, seuil, seuil lactique, stratégie course Ironman, test FTP, test PMA, transition triathlon, VO2Max, VO2max cyclisme, volume, zone d’entraînement vélo
Vous l’entendez partout : « Pour progresser, il faut rouler plus. » Alors vous ajoutez une sortie, vous rallongez le week-end, vous passez à 16, 18, 20 heures par semaine. Oui, on […] Lire la suite →

A la Une Allroad Coaching Entrainement Route Triathlon

25 novembre 202522 février 2026
Gagner des watts à 3 °C : l’avantage caché de l’hiver
25 novembre 202522 février 2026 Mis à jour le 22 février 2026 à 17h12 0 Commentaires Temps de lecture : 4 minutesbrick session, capteur de puissance, coaching cyclisme, coaching triathlon, comment améliorer sa FTP, comment préparer un triathlon sprint, comment progresser en cyclisme, enchaînement vélo course à pied, endurance, entrainement, entraînement cyclisme, entraînement endurance, entraînement fractionné vélo, entraînement triathlon, froid, ftp, FTP cyclisme, gestion nutrition triathlon, hiver, home-trainer, perdre du poids pour le cyclisme, plan d’entraînement Ironman gratuit, plan d’entraînement triathlon, plan d’entraînement vélo, plan d’entraînement vélo 8 semaines, plan entraînement triathlon débutant, plan triathlon Ironman, PMA vélo, préparation compétition vélo, préparation Ironman, préparation mentale triathlon, préparation semi-Ironman, préparation triathlon sprint / olympique, programme triathlon débutant 12 semaines, progression, puissance vélo, route, s’entraîner au home-trainer en hiver, seuil, seuil lactique, stratégie course Ironman, test FTP, test PMA, transition triathlon, VO2 Max, VO2max cyclisme, watt, zone 2, zone d’entraînement vélo
Et si les matins à 3 °C étaient la clé pour faire grimper votre FTP avant les fêtes ? Des travaux récents suggèrent que s’entraîner dans le froid n’est pas seulement une […] Lire la suite →

A la Une Allroad Coaching Entrainement Route Triathlon

19 novembre 2025
Puissance sur home-trainer : les pièges à éviter
19 novembre 2025 0 Commentaires Temps de lecture : 4 minutescapteur, coaching, endurance, entrainement, équilibre, ftp, hiver, home-trainer, intensité, perte de poids, programme, puissance, séance
C’est la saison des séances en intérieur, sur du matériel de plus en plus perfectionné. Un home-trainer plus ou moins évolué, voire connecté, peut être une bonne solution pour travailler la puissance […] Lire la suite →

A la Une Allroad Coaching Entrainement Route Triathlon

17 septembre 2025
VO₂max : l’entrainement des pros pour performer
17 septembre 2025 0 Commentaires Temps de lecture : 4 minutesaérobie, endurance, entrainement, exemple, fractionné, ftp, intensité, intervalle, pma, pro, progression, puissance, VO2, volume
Le ou la VO₂max*, ou consommation maximale d’oxygène, constitue un pilier fondamental de la performance aérobie en cyclisme, où la capacité à soutenir des efforts intenses sur de longues périodes est la […] Lire la suite →

A la Une Allroad Coaching Entrainement Route

10 septembre 202510 septembre 2025
Les 30/30 : une méthode éprouvée, mais pas universelle
10 septembre 202510 septembre 2025 0 Commentaires Temps de lecture : 4 minutes30/30, coaching, entrainement, fractionné, ftp, intervalle, pma, puissance, VO2, watts
Les intervalles 30/30, qui consistent à alterner 30 secondes d’effort intense suivies de 30 secondes de pédalage léger, sont un classique de l’entraînement cycliste pour améliorer le VO₂max, c’est-à-dire la capacité maximale […] Lire la suite →