Le ou la VO₂max*, ou consommation maximale d’oxygène, constitue un pilier fondamental de la performance aérobie en cyclisme, où la capacité à soutenir des efforts intenses sur de longues périodes est la […] Lire la suite →
Étiquette : fractionné
Les 30/30 : une méthode éprouvée, mais pas universelle
Les intervalles 30/30, qui consistent à alterner 30 secondes d’effort intense suivies de 30 secondes de pédalage léger, sont un classique de l’entraînement cycliste pour améliorer le VO₂max, c’est-à-dire la capacité maximale […] Lire la suite →
Pourquoi sprinter plus souvent pour progresser
Quel rapport peut-il y avoir entre des sprints et la progression en course ou même pour de longs parcours cyclosportifs ? Le simple fait de sprinter peut permettre non seulement de conclure […] Lire la suite →
Comment s’entraîner l’hiver quand on est cycliste amateur ?
Ah, l’hiver… Cette période où les routes sont froides, les jours sont courts, et où on hésite entre enfiler le cuissard long ou rester sous la couette. Mais soyons honnêtes, l’intersaison est […] Lire la suite →
Fractionnés courts ou longs pour progresser ?
Que ce soit pour parvenir au sommet d’un col mythique, ou préparer une cyclosportive, ou encore obtenir des résultats en compétition, chacun à son niveau, pour progresser et espérer performer le jour […] Lire la suite →