Que vous soyez cycliste assidu ou pratiquant occasionnel, le vélo contribue à vous faire de jolies jambes. Pour les coureurs qui veulent s’affûter ou
Tag: entrainement
Savoir s’hydrater
Une bonne hydratation évite les coups de barre et favorise la performance. Il ne faut jamais la négliger, aussi bien dans la gestion de
Manger sainement pour être en forme
Vous êtes encore nombreux à être un peu perdus au moment de gérer vos repas lorsque vous préparez un triathlon ou une épreuve cycliste
Comment gagner des watts
Pour améliorer les performances, deux voies sont à explorer : développer la puissance du moteur (le cycliste) ou diminuer les forces de résistance. Dans
La puissance en cyclisme
La notion de puissance classe le cycliste ou le triathlète, qu’il soit professionnel ou amateur, aide à caractériser ses qualités et devient l’une des
Focus sur la séance dite de Gimenez
Après une bonne préparation foncière, des sorties plus courtes et intenses améliorent la condition physique pour faire face aux efforts de la compétition, ou
Combattre les crampes
Quel sportif ou athlète n’a jamais connu au moins une fois ce phénomène invalidant pendant quelques minutes, alors que pourtant tout semblait aller pour
Rouler seul ou en groupe ?
Progresser implique de sortir de sa zone de confort de temps en temps. Pour cela, il faut accepter parfois la confrontation avec plus fort
Quel est l’intérêt d’une séance de sport à jeun ?
Encensée par certains, décriée par d’autres, la séance de sport à jeun permet de progresser à la condition de prendre quelques précautions. Faisons le
Les secrets du bilan sanguin
Le sport, s’il est intensif en termes de quantité ou d’intensité, n’est pas toujours excellent pour la santé. C’est la raison pour laquelle il
Les différentes intensités d’entrainement
Quelles sont les différentes zones d’intensité de l’effort ? À quoi correspondent-elles aussi bien en termes de sensations que de nombre de battements cardiaques
La surcompensation : récupérer pour progresser
La progression des capacités physiques grâce à l’entrainement passe par l’alternance entre exercices et récupération. Souvent négligé dans les deux sens par les cyclistes
Entrainement : de la Force pour rouler plus vite
La force des muscles des jambes permet de produire de la puissance. Son développement est limité par les capacités physiques, et elle chute très
Pourquoi et comment rouler en cadence ?
Pour bien rouler à vélo, la vitesse de jambes gagne à être privilégiée par rapport à l’usage de la force au cours du pédalage.
Test du home-trainer interactif Elite Drivo II
Le Drivo II est la dernière évolution du home-trainer haut de gamme et interactif de la marque italienne Elite, l’une des enseignes de référence
Entrainement : l’importance de l’endurance
L’endurance fondamentale ou endurance de base est trop souvent négligée par les cyclistes ou triathlètes amateurs, dès lors qu’ils cherchent à optimiser le temps
Test de la veste Castelli Alpha Ros
Au-dessus du lot quand il s’agit de vêtements pour faire face aux éléments, Castelli invente le concept de veste « tout-en-un » ou presque avec l’Alpha
Votre poids en questions
Prendre du poids l’hiver pour affronter le froid, ou perdre du poids l’été pour être plus performant… Le chiffre indiqué sur la balance est
Pourquoi roule-t-on moins vite lorsqu’il fait froid ?
Le froid diminue les performances à vélo, et pas seulement à cause du manque d’entraînement hivernal. Explications. Par Guillaume Judas. Photos : PeDALED – RH+
8 séances d’entrainement sur home-trainer
Au moment d’enfourcher votre home-trainer, vous vous demandez quel type de séance suivre et quels exercices réaliser ? Suivez le guide ! Par Guillaume
Des chalets dans les Landes
Vous cherchez un lieu reposant pour allier régénération et entraînement ? 3bikes.fr a la solution pour vous. Avec ses cosys cabanons blottis sous les
Travaillez vos points faibles
C’est le bon moment avant que la saison ne commence vraiment pour prendre un peu de recul et penser à travailler vos points faibles,
Test du capteur de puissance Shimano RC-9100-P
Une intégration réussie sur le pédalier, une installation et une utilisation simplifiées, et une fiabilité qui semble à la hauteur de la réputation Shimano