S’entraîner en grimpant des cols est bien plus qu’une simple sortie vélo dans un cadre grandiose. C’est une opportunité unique pour travailler son physique, affiner sa technique et forger son mental. Voici […] Lire la suite →
Coaching
Conseils d’entraînement, préparation physique et méthodes pour progresser en cyclisme, du débutant au confirmé.
Et si on arrêtait d’être obsédé par la cadence de pédalage ?
La cadence de pédalage est une donnée essentielle pour beaucoup de pratiquent lors de l’entrainement. Mais est-elle toujours si importante ?
Dans le monde du cyclisme, la cadence est souvent au centre des […] Lire la suite →
La dernière ligne droite avant une course
Il est évident que ce n’est plus dans les tout derniers jours avant une course qu’il faut « s’entrainer » pour améliorer sa condition physique. Néanmoins, s’il n’est plus possible de « changer de cylindrée » […] Lire la suite →
Comment structurer une semaine de récupération efficace
Le principe de placer une semaine dite de récupération au milieu d’un plan d’entrainement pour retrouver de la fraîcheur physique et mentale et bien assimiler les charges de travail est connu et […] Lire la suite →
Déblocage d’avant course : le mode d’emploi
La sortie de déblocage est traditionnellement la dernière sortie avant une course ou une cyclosportive. Généralement effectuée la veille de l’épreuve, elle a pour rôle délicat de préparer aux efforts intenses du […] Lire la suite →
Les limites de la mesure de la fréquence cardiaque
La fréquence cardiaque dans l’entraînement cycliste : limites et bonnes pratiques
La fréquence cardiaque (FC) est un indicateur couramment utilisé pour évaluer l’intensité de l’effort lors d’un entraînement cycliste. Cependant, de nombreux facteurs […] Lire la suite →
Les 7 erreurs alimentaires qui coûtent cher en watts
Ou comment saboter votre sortie en toute innocence…
On l’a tous fait. Un départ à jeun “parce que ça fait brûler plus de gras”, un gel avalé au 20e km “pour prévenir le […] Lire la suite →
Les capacités physiques à améliorer pour gagner
Capacité anaérobie et puissance max : les clés pour gagner au-delà du FTP
Une FTP élevée n’est pas suffisante pour remporter des courses. Ce sont une capacité anaérobie et une puissance maximales élevées […] Lire la suite →
3 statistiques à suivre pour connaître votre niveau de forme
Comment savoir si vous êtes en meilleure forme : 3 métriques clés pour les cyclistes
Pour les cyclistes engagés dans la progression et la performance, suivre ses progrès va bien au-delà de la […] Lire la suite →
Comment vos intestins agissent sur vos performances
Des intestins en mauvaise santé peuvent perturber votre entraînement, la récupération et les défenses immunitaires
Ballonnements, crampes, diarrhée : vos intestins vous ont déjà joué des tours en plein effort ? Vous n’êtes […] Lire la suite →