Le principe de placer une semaine dite de récupération au milieu d’un plan d’entrainement pour retrouver de la fraîcheur physique et mentale et bien
Coaching
Déblocage d’avant course : le mode d’emploi
La sortie de déblocage est traditionnellement la dernière sortie avant une course ou une cyclosportive. Généralement effectuée la veille de l’épreuve, elle a pour
Les limites de la mesure de la fréquence cardiaque
La fréquence cardiaque dans l’entraînement cycliste : limites et bonnes pratiques La fréquence cardiaque (FC) est un indicateur couramment utilisé pour évaluer l’intensité de
Les 7 erreurs alimentaires qui coûtent cher en watts
Ou comment saboter votre sortie en toute innocence… On l’a tous fait. Un départ à jeun “parce que ça fait brûler plus de gras”,
Les capacités physiques à améliorer pour gagner
Capacité anaérobie et puissance max : les clés pour gagner au-delà du FTP Une FTP élevée n’est pas suffisante pour remporter des courses. Ce
3 statistiques à suivre pour connaître votre niveau de forme
Comment savoir si vous êtes en meilleure forme : 3 métriques clés pour les cyclistes Pour les cyclistes engagés dans la progression et la
Comment vos intestins agissent sur vos performances
Des intestins en mauvaise santé peuvent perturber votre entraînement, la récupération et les défenses immunitaires Ballonnements, crampes, diarrhée : vos intestins vous ont déjà
Sorties en groupe : pourquoi elles freinent vos progrès
Pourquoi les sorties en groupe sont souvent contreproductives La plupart des cyclistes aiment rouler à plusieurs, avec le club, les copains, ce qu’on appelle
Débutants : comment gagner rapidement 2 km/h
Augmenter sa vitesse moyenne de 2 km/h peut sembler ambitieux quand on débute en cyclisme, mais c’est un objectif réaliste avec les bonnes méthodes.
À quelle intensité faut-il rouler pour progresser ?
S’entraîner toujours en intensité ou proche du maximum de ses possibilités est un très mauvais calcul pour progresser, même si cela part d’un désir