En règle générale, il n’est jamais simple de changer ses habitudes mais partant du principe que prendre du plaisir pendant l’effort est de plus en plus primordial chez 3bikes.fr, au-delà de l’impact […] Lire la suite →
Coaching
Conseils d’entraînement, préparation physique et méthodes pour progresser en cyclisme, du débutant au confirmé.
Mental : faut-il être un instinctif ou un adepte de l’hyper-rationalisme ?
Aujourd’hui le cycliste est étudié, mesuré et analysé dans les moindres détails. Avec des capteurs de plus en plus sophistiqués, qui nous offrent des indications de plus en plus fiables et précises, […] Lire la suite →
La récupération active
Aucun cycliste qui aspire à des résultats n’est censé l’ignorer, la récupération et le repos permettent au corps de se régénérer et donc de progresser. Et plus traditionnellement, dans le terme « […] Lire la suite →
Pluie qui revient et motivation qui s’en va, on en fait quoi ?
Avec la pluie qui revient, il y a beaucoup de cyclistes qui fuient. Et leur semaine d’entraînement est parfois complètement foutue car ils n’ont plus le mental de sortir. Mais alors vous qui […] Lire la suite →
Le coup de bordure
Quel passionné de cyclisme n’a-t-il jamais entendu parler du fameux coup de bordure ? De quoi s’agit-il ? Comment cela se produit-il ? Quel est l’interêt ? Qui sont les acteurs ? […] Lire la suite →
Les relais dans un groupe ou en échappée : comment apporter sa contribution à l’effort collectif, et comment ne pas trop en faire pour ne pas se griller
En vélo pour sortir du lot et aller gagner des courses, il faut le plus souvent partir en échappée. Mais seul c’est souvent compliqué. Il faut alors composer avec le travail de […] Lire la suite →
Coaching : la projection mentale
Tel un phénix ressuscité ou un champion qui renaît de ses cendres, avez-vous déjà entendu parler d’athlètes qui ont réussi des choses dont personne ne les croyait capables ? D’ou tirent-ils cette […] Lire la suite →
Entraînement : savoir organiser sa semaine
Entre la météo et les multiples sollicitations professionnelles ou familiales auxquelles vous devez faire face, l’organisation de la semaine d’entraînement s’avère souvent compliquée. Pourtant, pour progresser, une planification cohérente s’impose. Une question […] Lire la suite →
Progresser grâce à Strava
Quel cycliste aujourd’hui ne connaît pas Strava ? Plus de 100 millions d’individus utilisent aujourd’hui cette application qui continue chaque jour d’additionner des nouveaux inscrits au même moment où vous cumulez des […] Lire la suite →
Comment passer un mur (ou une côte raide)
C’est raide, c’est dur et ça peut être long… Pourtant, ce n’est pas que du plaisir, loin de là ! Lorsqu’un mur se dresse sous vos roues, autrement dit une côte très raide, […] Lire la suite →