Une étude menée par des chercheurs de l’Université de Murcie suggère qu’un entraînement de force spécifique réalisé directement sur le vélo pourrait produire des gains comparables à ceux obtenus en salle avec […] Lire la suite →
Entrainement
En vacances, et si vous construisiez enfin votre foncier ?
Pas de 30/30. Pas de séries au seuil. Pas de sprints pancarte. Pas même une séance soigneusement programmée sur le compteur. L’été, beaucoup de cyclistes ont surtout envie de prendre leur vélo, […] Lire la suite →
Acide lactique : transformez la brûlure en puissance
Vous la sentez, cette brûlure dans les jambes ? Elle s’installe progressivement. Les cuisses se durcissent, les muscles semblent se remplir de feu, chaque coup de pédale devient un combat. Pendant quelques […] Lire la suite →
La séance d’entraînement la plus rentable
Beaucoup de cyclistes amateurs entretiennent une conviction presque intuitive : pour progresser, il faut rentrer de chaque sortie avec les jambes en feu. Plus on souffre, plus on devient fort. Pourtant, les […] Lire la suite →
Tour de France : pourquoi rouler la journée de repos ?
Sur le papier, la journée de repos devrait être la plus simple du Tour de France. Dormir davantage, rester allongé, profiter de la climatisation et ne surtout pas toucher au vélo. Dans […] Lire la suite →
Coaching : après 50 ans, rouler fort autrement
Pendant des décennies, les cyclistes ont appris à vénérer le seuil, la FTP et les longues séances d’intensité. Pourtant, chez les masters, la performance ne se joue plus forcément là. Pour continuer […] Lire la suite →
Les 6 erreurs qui freinent votre progression à vélo
Entre les multiples appareils et logiciels disponibles pour afficher et analyser les données d’entrainement, les conseils des professionnels et les performances affichées sur les réseaux sociaux, il n’a jamais été aussi facile […] Lire la suite →
Premières chaleurs : comment continuer à bien rouler
Les premières chaleurs bouleversent souvent les sensations à vélo. Fréquence cardiaque plus élevée, jambes plus lourdes, fatigue inhabituelle : le corps doit apprendre à gérer l’effort différemment. Pour continuer à rouler efficacement […] Lire la suite →
Ménopause : les féminines face au changement invisible
Le compteur affiche presque le même poids, les mêmes sorties s’enchaînent, mais les sensations changent. Une vaste étude menée par Withings sur 200 000 Françaises montre que la ménopause transforme profondément le […] Lire la suite →
BikeX, entraîner son corps plutôt que ses watts
Il y a quelque chose d’assez fascinant dans le cyclisme moderne. On n’a jamais eu autant de données. Puissance, fréquence cardiaque, variabilité, charge, TSS… tout est là, sous nos yeux, en permanence. […] Lire la suite →