Entre dinde, bûche et coupes de champagne, les fêtes de fin d’année bousculent les habitudes d’entraînement. À l’heure où les kilomètres se font plus rares et la météo
Entrainement
La modération, la seule vraie côte hors catégorie
Il existe un paradoxe fascinant dans le monde du vélo : nous sommes capables d’accomplir des choses physiquement absurdes, comme grimper un col pendant deux heures en parlant
Volume d’entrainement : pourquoi empiler les heures ne suffit pas
Vous l’entendez partout : « Pour progresser, il faut rouler plus. » Alors vous ajoutez une sortie, vous rallongez le week-end, vous passez à 16, 18, 20 heures
Gagner des watts à 3 °C : l’avantage caché de l’hiver
Et si les matins à 3 °C étaient la clé pour faire grimper votre FTP avant les fêtes ? Des travaux récents suggèrent que s’entraîner dans le froid
Pourquoi votre fréquence cardiaque est plus élevée que d’habitude à l’effort ?
Vous roulez à votre allure habituelle, la puissance est stable… mais votre cardio affiche 10, 15, parfois 20 battements par minute de plus que d’habitude. Panique à bord
Puissance sur home-trainer : les pièges à éviter
C’est la saison des séances en intérieur, sur du matériel de plus en plus perfectionné. Un home-trainer plus ou moins évolué, voire connecté, peut être une bonne solution
5 séances de 45 min à faire chez soi quand il pleut des cordes
La météo annonce déluge toute la semaine ? Pas de panique. En 45 minutes chrono, sans même enfiler une veste imperméable, vous pouvez entretenir la forme, améliorer votre
10 min de gainage & mobilité : le rituel quotidien qui sauve vos sorties
Pas besoin de salle de sport ni de tapis de yoga hors de prix. En 10 minutes chrono, juste avant le café, après la douche, ou le soir
Reprendre et réapprendre à courir avec progressivité
Novembre arrive. Les jours raccourcissent, les kilomètres en selle se comptent moins facilement, et beaucoup de cyclistes troquent le vélo contre une paire de chaussures de running. Tradition hivernale
Préparation hivernale : les erreurs à éviter
Pour beaucoup de pratiquants qui cherchent à progresser en compétition, bien préparer la saison est essentiel. Cependant, certaines erreurs courantes peuvent compromettre vos performances sur le long terme.