Il y a quelque chose d’assez fascinant dans le cyclisme moderne. On n’a jamais eu autant de données. Puissance, fréquence cardiaque, variabilité, charge, TSS… tout est là, sous nos yeux, en permanence. […] Lire la suite →
Entrainement
Qu’est-ce que la FTP en cyclisme et comment l’améliorer ?
Dans le cyclisme moderne, la performance ne se limite plus aux sensations. L’essor des capteurs de puissance a profondément transformé l’entraînement, et un indicateur s’est imposé comme une référence : la FTP, […] Lire la suite →
Cyclosport : comment réussir votre départ
Le jour où vous prenez le départ d’une cyclosportive, un départ raté peut suffire à gâcher toute votre épreuve. Un échauffement bâclé ou inexistant, un mauvais placement, une intensité mal anticipée : […] Lire la suite →
Rouler mieux, pas plus : le guide du cycliste perdu
Entre sorties improvisées et obsession des données, de nombreux cyclistes amateurs peinent à structurer leur entraînement. Pourtant, quelques principes simples, ainsi que les bons outils, suffisent à transformer ses sorties en vraie […] Lire la suite →
Gros braquet ou muscu : comment développer la force max ?
Multiplier les sprints très courts sur un braquet énorme suffit-il à développer la force maximale du cycliste ? À l’heure où l’entraînement se veut toujours plus spécifique, la frontière entre travail neuromusculaire […] Lire la suite →
Hypoxie : s’entraîner en manquant d’air pour aller plus vite
Sur les réseaux sociaux, certains détails passent parfois inaperçus. Un entraînement, un paysage, une séance intense… et puis soudain un objet étrange. C’est exactement ce qui nous est arrivé chez 3bikes.fr en […] Lire la suite →
Pourquoi tout le monde parle de la Zone 2 en vélo
Il fut un temps où l’on disait simplement : “je vais faire du fond.” Aujourd’hui, on dit : “je pars rouler en Zone 2.” Même sortie. Même allure. Mais avec une puissance […] Lire la suite →
Pousser du braquet : la méthode pour progresser
Pousser un gros braquet est devenu un passage obligé de l’entraînement moderne. Pourtant, derrière un geste apparemment identique (pédaler en force à basse cadence) se cachent deux réalités physiologiques distinctes. Selon l’intensité […] Lire la suite →
Comment remplacer efficacement une sortie vélo par une séance de home-trainer ?
Pluie battante, rafales de vent, neige ou températures négatives : les pires conditions météo semblent toujours tomber le jour de la seule fenêtre d’entraînement de la semaine. Plutôt que de renoncer ou […] Lire la suite →
70 watts perdus à 0°C : ce que l’hiver fait à vos watts
Ce que l’hiver fait vraiment à votre rendement (et pourquoi ce n’est pas votre faute). Chaque hiver, le même constat revient chez les cyclistes. « Je n’avance pas. » « Je dois […] Lire la suite →