Les réglages de base de la position sur le vélo, que ce soit pour la route ou le triathlon, peuvent ne pas suffire en
Coaching
Comment régler votre position sur le vélo
Rendement et confort pour la route ou le triathlon sont apportés par une bonne position sur le vélo, qui limite également les risques de
Cyclisme, triathlon : faut-il s’inquiéter pour sa prostate ?
Organe de virilité, de jeunesse et de plaisir, la prostate est l’objet de nombreuses inquiétudes chez le cycliste et le triathlète. Les longues heures
Le vélo est-il bon ou mauvais pour le dos ?
À voir certains cyclistes s’arc-bouter sur leur machine, la pratique du cyclisme a-t-elle des conséquences sur la bonne santé de votre colonne vertébrale ?
Affiner ses jambes avec le vélo
Que vous soyez cycliste assidu ou pratiquant occasionnel, le vélo contribue à vous faire de jolies jambes. Pour les coureurs qui veulent s’affûter ou
Quelle différence entre le riz blanc et le riz complet pour le sport ?
Au rayon des féculents en grande surface, les paquets de riz blanc côtoient ceux de riz complet. Face à ce choix cornélien, et mis
Savoir s’hydrater
Une bonne hydratation évite les coups de barre et favorise la performance. Il ne faut jamais la négliger, aussi bien dans la gestion de
Entraînement rapide : quel ravito ?
Après une bonne journée de boulot ou quand l’emploi du temps est serré, il est tout à fait possible de construire son entraînement autour
Manger sainement pour être en forme
Vous êtes encore nombreux à être un peu perdus au moment de gérer vos repas lorsque vous préparez un triathlon ou une épreuve cycliste
Une technique pour améliorer la force mentale
Même si vous prenez du plaisir à rouler, nager ou courir, il arrive que passée une certaine distance, le mental lâche et vous vous
Pourquoi bien voir pour faire du sport ?
Parmi toutes les possibilités de progression auxquelles vous avez pu vous intéresser, avez-vous déjà pensé à la vision ? Certains sports ont déjà intégré
Rouler dans le vent
Le vent est indissociable du sport cycliste. À l’entrainement ou en compétition, en randonnée ou pendant un triathlon, il faut apprendre à composer avec
Comment gagner des watts
Pour améliorer les performances, deux voies sont à explorer : développer la puissance du moteur (le cycliste) ou diminuer les forces de résistance. Dans
La puissance en cyclisme
La notion de puissance classe le cycliste ou le triathlète, qu’il soit professionnel ou amateur, aide à caractériser ses qualités et devient l’une des
Triathlon : la bonne transition
Débutants ou non, les transitions restent des moments clés dans un triathlon. Elles ont un impact, même sur les épreuves longues distances, sur le
Quand et pourquoi laver ou jeter son bidon ?
Lorsque vous partez sillonner les routes à vélo, dans l’artillerie du cycliste, il y a un ustensile qu’il est préférable de ne pas oublier
Santé : attention à l’acide urique liée aux protéines animales !
Quels sont les risques et conséquences d’une alimentation trop riche en protéines animales ? Douleurs articulaires, claquages, tendinites peuvent résulter de l’apparition d’un excès
Pourquoi terminer la séance de muscu en courant ou en pédalant ?
Nous avons déjà parlé des bénéfices de la musculation et de la PPG en parallèle de votre pratique du vélo et/ou de la course
Focus sur la séance dite de Gimenez
Après une bonne préparation foncière, des sorties plus courtes et intenses améliorent la condition physique pour faire face aux efforts de la compétition, ou
Combattre les crampes
Quel sportif ou athlète n’a jamais connu au moins une fois ce phénomène invalidant pendant quelques minutes, alors que pourtant tout semblait aller pour
Rouler seul ou en groupe ?
Progresser implique de sortir de sa zone de confort de temps en temps. Pour cela, il faut accepter parfois la confrontation avec plus fort
Quel est l’intérêt d’une séance de sport à jeun ?
Encensée par certains, décriée par d’autres, la séance de sport à jeun permet de progresser à la condition de prendre quelques précautions. Faisons le
Quelle eau choisir au quotidien ?
Pour subsister et encore plus pour faire du sport, trois paramètres sont essentiels : l’alimentation, le sommeil et l’hydratation. Aujourd’hui, nous allons tenter de
La tendinite du cycliste
En comparaison à des activités où il y a plus de chocs, le cyclisme est un sport où vous êtes généralement assez épargné par
Les secrets du bilan sanguin
Le sport, s’il est intensif en termes de quantité ou d’intensité, n’est pas toujours excellent pour la santé. C’est la raison pour laquelle il
Sprints aux pancartes : pourquoi défier les copains ?
Qui n’a jamais disputé une pancarte de village avec ses partenaires d’entraînement ? « Faire les pancartes » est certes un jeu ou un défi entre
Les différentes intensités d’entrainement
Quelles sont les différentes zones d’intensité de l’effort ? À quoi correspondent-elles aussi bien en termes de sensations que de nombre de battements cardiaques
La surcompensation : récupérer pour progresser
La progression des capacités physiques grâce à l’entrainement passe par l’alternance entre exercices et récupération. Souvent négligé dans les deux sens par les cyclistes
Pour rester performant, doit-on manger plus en hiver ?
Pas toujours évident d’affronter le froid sur le vélo. Pour partir réchauffé et plein d’énergie, il peut être tentant d’engloutir certains gros plats hivernaux
Entrainement : de la Force pour rouler plus vite
La force des muscles des jambes permet de produire de la puissance. Son développement est limité par les capacités physiques, et elle chute très